☆初めての方へ☆
*** ＹＯＧＡについての１０の「あるある」 ***
下記の『よくある質問*Q&A』にもいくつか同じことも書いてありますが、
「ＹＯＧＡってこうだよね？」ってよく言われる、誤解されやすい項目をまとめてみました。ご参考までに・・・＾ ＾
� 。截錬韮舛辰董√採錣淵札譽屬塀�性がやるものだよね？
――いいえ！ＹＯＧＡは誰でもできます！決して敷居の高いものではありません！
男性も是非！YOGAはもともとは男性優位社会のインド発祥です。世界的には男性のYOGA人口も多いのです！
�◆�YOGAやる人ってお肉を食べないんだよね？
――中にはベジタリアンの方ももちろんいらっしゃいますが、決してそんな決まりはありませんし、パドマオーナーの私、Natsukoはなんでも食べます。お肉好きです。スイーツも大好きです。コーヒーも飲みます。大切なのはバランスだと思います。
ちなみにパドマではお茶タイムもあります。メンバーさんたちとコーヒーを飲んだりお菓子を食べながら雑談を楽しむ時間。楽しくて大切な時間です♪
�� ＹＯＧＡってカラダが柔らかくないとダメなんだよね？
――いいえ！カラダが硬いとか柔らかいとか関係ありません。
むしろ固い方が、何処を使っているか、何処に効かせているかわかり易いというメリットも！
筋力と柔軟性はセットで、そのバランスが大切なのです。
�ぁ。截錬韮舛辰同親或牲个茲�ないと無理だよね？
――いいえ！パドマヨガスタジオオーナーの私、Natsukoは昔からスポーツが大の苦手です！体育の授業が大嫌いな子でした。ＹＯＧＡって単なるスポーツとは違うんです！！
「運動」って「運を動かすこと」ですよ！苦手だと思ってても、自分で自分のカラダを動かすことで、自分の運を動かすことに繋がります☆
�ァ。截錬韮舛鬚笋辰討い襪里防�邪引いたの？
――残念ながら、この世に「コレさえやっていれば風邪をひかない」などとういうような万能なモノなんて何もないと思います。
ただ、YOGAで自律神経を整えると免疫力とホルモンバランスも整うので、YOGAをやった方が健康になります。
�Α�YOGAをやると痩せるんだよね？
――YOGAで体重が落ちるかどうか、と言われると微妙なところです。同じ量の筋肉と脂肪では、圧倒的に筋肉の方が重いのですから。
でも、YOGAで鍛えるインナーマッスルはキュッと細く引き締まるものなので、外にムキムキに発達することはありません。
また、自律神経が整えば無駄食いは減ってきます。
�Α�YOGAをやると綺麗になるんだよね？
――YOGAは人間を美しくします！
でもそれは内側から綺麗になるものです。外側ばかりを気にし過ぎちゃだめだめ。笑顔でいることは基本です。だから楽しみながらYOGAしてくださいね＾＾
内側が綺麗になれば、外側も自然に綺麗になります☆
�А�YOGAよりも有酸素運動の方が汗かくからイイよね？
――YOGAは呼吸をとっても大切にしています。呼吸しながらポーズをホールドしたり、呼吸に合わせて動いたり。だからYOGAも有酸素運動。
エアロビクスのように汗びっしょりかくのが好きな方は、パワーヨガにいらしてください。（でも汗をかけばイイってもんでもないですが）
�─�YOGAやっているのにちっとも柔らかくならない気がする？
――もしかして頑張りすぎてませんか？柔らかくするって、つまり脱力です。息を止めて踏ん張って気合いを入れて頑張っているときって、力んでいますよね。
「頑張りすぎない！」はキーワード☆（でも頑張るのよ！）
�� YOGAにずっと通っているのに何も変わらない気がする？
――YOGAって自分でやるモノです。
厳しいようですが、YOGAで健康になるのも綺麗になるのも、全て自分で、自分次第。受け身の姿勢では何も変わりません。
能動的に取り組めば、素晴らしい効果を得られます。
�� YOGAって修行？
――アクロバティックな上級ポーズを見ているとそう感じることもあるかもしれませんね。でもYOGAって、気持ちよく生きるための知恵なんです。
自分が本当に気持ち良いように身体を使う。心をコントロールする。
構えすぎずに、楽しみながら自分と向き合うことが大切です。
*** PADMA YOGA STUDIO KUKAMAYA 体験の流れ***
�，泙困呂翰縮鵑�ださいませ
お問合せフォーム、Eメール（yogini.chick@gmail.com）またはお電話(08065755194)で、ご希望の日時とクラスをご予約くださいませ。
複数名でご予約の場合は人数もお願いします。そしてお名前をお忘れなく！
※予約可能クラスはクラススケジュールからご確認くださいませ。
※一人で対応しているため、お電話に出られないことが多いです。お電話の場合は申し訳ございませんが、留守番電話にお名前とご用件をお願いいたします。折り返しご連絡いたします。
※こちらからのメールの返信をもちまして、ご予約完了です。
�▲好織献�へおこしください
・スタジオOPEN時間はレッスン開始時刻の20分前です。
・前のクラスがまだ終わっていない時は、静かにお入りいただいて（ドアノック不要です）、くつ箱裏にソファがございますので、そちらでお待ちくださいませ。
・動きやすい服装、タオル、お飲物等をご用意くださいませ。
・体験レッスンはレンタルマットは無料です。
※場所や駐車場のについてはコチラをご覧くださいませ。
��受講誓約書サイン＆お着替え等の準備をしていただいて、
Let's do YOGA!!
初回のみ誓約書にサインをいただいております。
※お時間に余裕をもってお越しくださいませ。
�い�支払いはレッスン前でも後でもOKです
初回体験の他に、3回体験チケットもご用意しております。
詳しくは料金システムをご参照くださいませ。
*** よくある質問 * Q&A ***
Q.見学はできる？
残念ながらクラスの見学はお断りしております。
クラスに参加している生徒さんたちがヨガに集中できるように
快適な空間を作りたいと思っています。
また、ヨガは、外から観察するものではなく、
内側から感じていくものなので、是非ご自身で体験してみてください。
Q.男性でも参加できますか？
もちろんできます！是非ご参加くださいませ。
日本では圧倒的に女性に人気のあるヨガですが、
世界的にはヨガをする男性はとっても多いのです！
日本でもヨガをする男性が増えてきています。
Q.何を準備すればいい？
・動きやすい服装（締め付けが強くなく、快適な服装）
※ジャージにTシャツでもOKです。
※ダボダボした服装だと、ポーズの邪魔になることがあります。
※スタジオには着替えるスペースがございます。
・タオル
・お飲物（水分補給のため）
※喉が渇いた時は、すでに脱水症状が始まっています。
・ヨガマット（レンタルもあります。150円/1回。体験は無料）
Q.ヨガの前に何か食べて行っても大丈夫？
満腹状態でヨガをやると、
お腹が痛くなったり気持ち悪くなってしまうかもしれません。
食べたものの半分が消化する２時間を目安に、
２時間前までにお食事を済ませておくことをおすすめします。
どうしてもお腹がすいてしまった時は、
バナナなど、消化の良いものを少しだけ食べてくださいね。
Q.身体が固くてもヨガはできる？
身体が固くても大丈夫です。
ヨガは、身体が柔らかいのを見せるためのものでも、
身体が柔らかい人がするためのものでもありません。
柔らかくするのが主な目的でもありません。
身体が固ければ、それだけ使っている筋肉がわかりやすい
というメリットもありますよ。
逆に身体が柔らかくても、それがただ関節が柔らかいだけで、
使うべき筋肉が使えていなければ危険なので、
そのような場合は筋肉をもっと意識しなければなりません。
だから、身体が柔らかいとか固いとかはまったく関係ありません。
本やTVで見るようなポーズを作ることが目的ではなく、
自分の身体、自分の内側に集中していくのが目的です。
柔軟な思考で楽しくヨガをしていると、
身体の柔軟性も自然についていきます♪
Q..生理の時にヨガをやっても大丈夫？
自分で辛いと感じるときは、クラスをお休みしたり、
休憩しながらクラスに参加してくださいね。
基本的に生理中は、下がっていくエネルギーが働いているので、逆転系ポーズ（逆立ち）は控えることをオススメします。
また、捻りのポーズも、子宮に負担のかからない程度に加減して
（胸から上を捻るように）捻ってくださいね。
Q.妊娠中はヨガをやっても大丈夫？
マタニティヨガは現在開催しておりませんが、
妊婦さんもクラスに参加することは可能です。
（※妊娠していることを必ず事前にお知らせくださいね。）
安定期に入って、お医者さんから許可が出ていれば、
臨月までヨガをすることができます。
どのクラスでも参加していただいてＯＫですが、
子宮に圧迫のかかるポーズには制限があります。
途中で休みながら、無理せずゆるりと参加してくださいね♪
パワーヨガ以外のクラスをオススメします。
その他、何かあれば、どんな些細なことでも、
どうぞ遠慮なくお尋ねくださいませ。
